{"id":19873,"date":"2020-06-24T12:44:47","date_gmt":"2020-06-24T12:44:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bernhardherzog.com\/?p=19873"},"modified":"2022-05-24T04:12:25","modified_gmt":"2022-05-24T06:12:25","slug":"das-hilft-wirklich-gegen-reflux-10-tipps-keilkissen-im-test","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/das-hilft-wirklich-gegen-reflux-10-tipps-keilkissen-im-test\/","title":{"rendered":"Das hilft WIRKLICH gegen REFLUX\/Sodbrennen (10 Tipps) + maxVitalis Keilkissen im Test"},"content":{"rendered":"\n

Reflux kann man zurecht als „Volkskrankheit<\/strong>“ bezeichnen. Meine Freundin hat es und auch meine Mutter. Ich will heute erz\u00e4hlen, wie meine Freundin diese Krankheit in Griff bekommen hat (weil heilbar ist sie ja leider nicht). Es m\u00fcssen nicht immer gleich starke Medikamente oder sogar eine Operation sein (wie es bei meiner Mutter notwendig war). Lest gerne weiter f\u00fcr meine 10 besten Tipps, vielleicht k\u00f6nnen Sie auch euch helfen.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Symptome und Behandlungsm\u00f6glichkeiten<\/h2>\n\n\n\n

Unter Reflux versteht man den R\u00fcckfluss der Magens\u00e4ure in die Speiser\u00f6hre („Sodbrennen“).<\/p>\n\n\n\n

Ich werde in diesem Rahmen auch das maxVitals Reflux-\/Keilkissen testen<\/a><\/strong>, dass es auf Amazon zu kaufen gibt (vgl. Tipp 5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Bei meiner Freundin waren die Symptome <\/strong>der Zwang sich zu r\u00e4uspern und zu husten, v.a. im Winter, das war auch f\u00fcr mich eine gro\u00dfe Belastung. Dann noch R\u00fcckenschmerzen und Schmerzen hinter dem Brustbein beim Schlafen.<\/p>\n\n\n\n

Meine Mutter hatte ebenfalls Reflux und sie hat sich einer Operation <\/strong>unterzogen, da sie schon Probleme beim Atmen hatte. Die Position des Magens hatte sich bereits nach oben verschoben und Druck auf die Lunge ausge\u00fcbt. Jetzt nach der Operation f\u00fchlt sie sich besser, sie muss nur beim Essen sehr aufpassen (lange kauen und v.a. am Abend wenig essen).<\/p>\n\n\n\n

Damit es nicht so weit kommt m\u00f6chte ich hier beschreiben, was meine Freundin gemacht hat, um den Reflux erst einmal ohne Operation und Medikamente in den Griff zu bekommen. Denn auch die Medikamente <\/strong>haben starke Nebenwirkungen. Lest gerne weiter f\u00fcr unsere besten Tipps. <\/p>\n\n\n\n

1. \u00c4rztliche Abkl\u00e4rung<\/h2>\n\n\n\n

Ich muss vorausschicken, dass ich kein Arzt bin und deswegen empfehle ich unbedingt, zuerst zum Arzt zu gehen, um Ursachen und notwendige Therapien abzukl\u00e4ren.<\/p>\n\n\n\n

Ich bin nicht grunds\u00e4tzlich gegen Operationen<\/strong>, meine Mutter hat wahrscheinlich zu lange gewartet und h\u00e4tte sich viel ersparen k\u00f6nnen, wenn sie die Operation fr\u00fcher gemacht h\u00e4tte.<\/p>\n\n\n\n

Die wichtigste Untersuchung ist die Gastroskopie<\/strong>, die meine Freundin unter Narkose durchgef\u00fchrt hat. Dabei wird eine Sonde eingef\u00fchrt, der Magen untersucht und eine Probe entnommen. Bei meiner Freundin war der Schlie\u00dfmuskel, der nach dem Schlucken die Speiser\u00f6hre verschlie\u00dft, geschw\u00e4cht (die Speiser\u00f6hre verl\u00e4uft vom Mund zum Magen durch eine kleine \u00d6ffnung im Zwerchfell).<\/p>\n\n\n\n

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Quelle: Wikipedia<\/a> (BruceBlaus)<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Das ist eben nicht wirklich ein „Loch“, sondern eine Schw\u00e4che des Muskels, die allerdings irreversibel ist. Das kann oft auf eine angeborene Bindegewebsschw\u00e4che zur\u00fcckgef\u00fchrt werden. Wenn man nichts macht, wird dieses „Loch“ immer gr\u00f6\u00dfer und dann bleibt nur mehr eine Operation.<\/p>\n\n\n\n

Ein Tipp f\u00fcr alle \u00d6sterreicher:<\/strong> Manche \u00c4rzte verrechnen die Narkose privat, das ist eigentlich nicht zul\u00e4ssig. Einfach einen Arzt suchen, der hier fair ist (vorher fragen). Eventuell muss man nur einen Einsatz zahlen, den man aber wieder zur\u00fcckbekommt.<\/p>\n\n\n\n

Sie hat dann Medikamente <\/strong>bekommen (Magenschutz), die kann man aber wegen den Nebenwirkungen nicht ewig nehmen. Sie sollten einmal daf\u00fcr sorgen, dass die akuten Beschwerden und Entz\u00fcndungen nachlassen.<\/p>\n\n\n\n

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Medikamente helfen akut und lindern die Symptome, langfristig hilft nur eine \u00c4nderung des Lebensstils<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Therapievorschlag des Arztes<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ich empfehle aber wie gesagt weitere Ma\u00dfnahmen, da man mit Medikamenten eigentlich nur die Symptome bek\u00e4mpft, und ohne \u00c4nderungen am Lebensstil <\/strong>irgendwann unweigerlich eine Operation <\/strong>braucht oder langfristig Medikamente <\/strong>nehmen muss, die schwere Nebenwirkungen <\/strong>haben.<\/p>\n\n\n\n

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Ein Medikament bei Reflux (abends vor dem Schlafengehen)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Osteoporose kann durch solche Medikamente verst\u00e4rkt werden<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

2. Sp\u00e4testens zwei Stunden vor dem Schlafen gehen essen<\/h2>\n\n\n\n

Man h\u00f6rt diese Tipps vom Arzt und meint es ist sowieso klar, aber bei der Umsetzung hapert es oft. Ich glaube das liegt auch daran, dass man es eine Zeit lang machen muss, um einen Effekt zu sehen.<\/p>\n\n\n\n

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Wir haben es so gemacht, dass das Abendessen immer
vor 18 Uhr <\/strong>ist. Wenn man unregelm\u00e4\u00dfige Arbeitszeiten hat, ist das leider etwas schwieriger einzuhalten.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Es ist ganz wichtig, sich nach dem Abendessen NICHT hinzulegen <\/strong>und schon gar nicht das Abendessen im Bett (also halb liegend) oder auf der Couch zu sich zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Das Reflux-Problem war bei meiner Freundin besonders schlimm in der Corona-Zeit, da man da viel zuhause war und dementsprechend im Bett gefaulenzt hat.<\/p>\n\n\n\n

Wenn man sitzt oder steht, kann die Magens\u00e4ure nicht so leicht nach oben steigen und man hat weniger Beschwerden.<\/p>\n\n\n\n

3. Keinen industriellen Zucker<\/h2>\n\n\n\n

Das ist auch wieder so ein Tipp nach dem Motto „eh klar“. Raffinierter Zucker stimuliert den Reflux und v.a. in der akuten Phase sollte man auf keinen Fall naschen.<\/p>\n\n\n\n

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raffinierter Zucker ist das schlimmste bei Reflux<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Aber das Problem ist, wenn einer in der Familie etwas S\u00fc\u00dfes kauft, nascht auch der andere (au\u00dfer er hat einen sehr starken Willen). D.h. wenn man eine Di\u00e4t macht, m\u00fcssen alle <\/strong>im Haushalt mitmachen.<\/p>\n\n\n\n

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Das Eis ohne Zucker habe ich im Supermarkt noch immer nicht gefunden, gibt es das?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dann muss man sich vom Zucker „entw\u00f6hnen“. Es dauert ca. 21 Tage<\/strong>, bis das Verlangen nach S\u00fc\u00dfigkeiten nachl\u00e4sst. Deswegen muss man wirklich diszipliniert sein, v.a. da der Reflux nicht pl\u00f6tzlich weggeht, nur weil man einen Tag keine S\u00fc\u00dfigkeiten isst.<\/p>\n\n\n\n

Dann ist industrieller Zucker auch in vielen Produkten<\/strong>, wo man es gar nicht erwartet, au\u00dfer man studiert das Kleingedruckte auf der Verpackung: z.B. auch in Brot.<\/p>\n\n\n\n

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oft \u00fcberraschend, wo \u00fcberall Zucker drinnen ist (wer \u00e4lter ist und das lesen will, braucht eine gute Brille)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Gegen nat\u00fcrlichen Zucker, z.B. im Obst <\/strong>ist nichts einzuwenden. Frisches sonnengereiftes Obst ist sogar gut.<\/p>\n\n\n\n

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Nat\u00fcrlicher „Zucker“<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Das Problem mit S\u00fc\u00dfigkeiten ist auch etwas Psychologisches<\/strong>. Ich nasche, wenn ich Probleme habe und es macht mich dann kurz „gl\u00fccklich“.<\/p>\n\n\n\n

Das kennt man aus der Kindheit, man sucht die kurzfristige Lust <\/strong>(das Eis). als Erwachsener lernt man, dass man f\u00fcr intensivere Gl\u00fccksgef\u00fchle l\u00e4nger arbeiten muss.<\/p>\n\n\n\n

Wenn ich Ziele habe, habe ich nicht so ein Verlangen danach \u00fcberhaupt viel zu essen, da ich etwas habe, auf das ich mich freuen kann.<\/p>\n\n\n\n

4. Keine fetten Speisen<\/h2>\n\n\n\n

Wir haben auch bemerkt, dass fette Speisen sehr schlecht f\u00fcr meine Freundin sind, v.a. am Abend. Wenn etwas frittiert <\/strong>ist, ist das ganz schlecht. Z.B. Sushi beim Asiaten ist gut, aber gebackenes Gem\u00fcse oder Tintenfischringe ganz schlecht.<\/p>\n\n\n\n

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fette Speisen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

In der akuten Phase haben wir oft am Abend nur Porridge <\/strong>gegessen, meine Freundin isst das auch in der Fr\u00fch (mit Fr\u00fcchten).<\/p>\n\n\n\n

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Porridge kann man auch mit Wasser oder Reismilch zubereiten, fast ein Wundermittel, wenn man Reflux hat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

5. Keilkissen (Reflux-Polster)<\/h2>\n\n\n\n

Durch eine horizontale Schlafposition <\/strong>wird der Reflux beg\u00fcnstigt, die Magens\u00e4ure kann in der Speiser\u00f6hre leichter nach oben steigen.<\/p>\n\n\n\n

Was meiner Freundin sehr geholfen hat, ist das maxVitalis Keilkissen (Reflux-Polster)<\/strong><\/a>. Das ist ein keilf\u00f6rmiger Polster, der gleichm\u00e4\u00dfig bis zum Ges\u00e4\u00df abf\u00e4llt.<\/p>\n\n\n\n

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Das Keilkissen<\/a> ist an der h\u00f6chsten Stelle ca. 15 cm hoch<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Am h\u00f6chsten Punkt hat das Kissen<\/a> 15 cm<\/strong>. Und er gibt nur leicht nach, d.h. man versinkt nicht total im Polster<\/a> (dann w\u00fcrde man erst recht wieder horizontal liegen).<\/p>\n\n\n\n

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Das Kissen besteht aus hochelastischem Schaumstoff, der zwar nachgibt, man versinkt aber nicht darin…<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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…und der Schaumstoff findet wieder in seine alte Form zur\u00fcck: „Memory-Effekt“<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ein Polster, der nur den Kopf erh\u00f6ht, h\u00e4tte den gegenteiligen Effekt, da dann der Hals noch mehr abgewinkelt ist, was den Reflux verschlimmert, da die Magens\u00e4ure nicht zur\u00fcck kann.<\/p>\n\n\n\n

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Das Keilkissen gibt es in verschiedenen Breiten, hier mit 90cm Breite. Man muss es danach ausw\u00e4hlen, wie breit das Bett ist (wie man sieht steht es bei einem 160cm Doppelbett etwas \u00fcber, sonst hat der andere keinen Platz)!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Man kann das Keilkissen<\/a> wenn man will auch unter die Matratze <\/strong>geben, f\u00fcr uns war das jedoch keine Option, da dann beide Betth\u00e4lften erh\u00f6ht w\u00e4ren oder eine Seite schief w\u00e4re. Normale Kopfpolster unter die Matratze stecken ergibt ebenfalls eine sehr ungleichm\u00e4\u00dfige Erh\u00f6hung.<\/p>\n\n\n\n

Oder das ganze Bett im Kopfbereich erh\u00f6hen<\/strong> (z.B. Ziegelsteine zwischen Boden und Bett am Kopfende), nur das ist bei uns nicht m\u00f6glich, da das Bett nicht auf Bettpfosten steht.<\/p>\n\n\n\n

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Das Bett kann man nicht einseitig erh\u00f6hen, da es nicht auf Bettpfosten steht.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Eine M\u00f6glichkeit ist auch einen entsprechenden Lattenrost <\/strong>zu kaufen, das war aber bei unserem Bett von Ikea ebenfalls nicht m\u00f6glich. Einzige Option w\u00e4re nur gewesen, sich ein neues Bett zu kaufen, aber ohne zu wissen ob das auch hilft, w\u00e4re das keine kluge Entscheidung gewesen.<\/p>\n\n\n\n

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Der Lattenrost beim Ikea-Bett l\u00e4sst sich leider nicht verstellen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Meine Schwester hat einen besseren Lattenrost, hier l\u00e4sst sich der Kopfteil aber auch der ganze R\u00fcckenteil erh\u00f6hen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Das<\/a> hat auf jeden Fall viel geholfen, die Schmerzen kommen jetzt nur mehr selten. Wie bei allen Ma\u00dfnahmen muss man etwas Geduld <\/strong>haben. Die erh\u00f6hte Schlafposition ist ungewohnt, meine Freundin hat sich daran jedoch gew\u00f6hnt.<\/p>\n\n\n\n

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6. mehr Sport & Stress vermeiden<\/h2>\n\n\n\n

Sport ist jetzt keine direkte Ma\u00dfnahme gegen den Reflux, aber in meinen Augen ungemein hilfreich. Stress sollte man auch vermeiden, damit der Reflux besser wird und Sport hilft sehr gut beim Abschalten.<\/p>\n\n\n\n

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Sport verbessert die Gesundheit<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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Wenn man nach dem Essen moderaten Sport macht (z.B. Nordic Walking<\/strong>), statt sich ins Bett zu legen, f\u00f6rdert man die Verdauung und verbessert insgesamt die Gesundheit. Weil \u00dcbergewicht <\/strong>ist bei Reflux sowieso nicht ideal.<\/p>\n\n\n\n

7. Die Gurke – ein Wundermittel?<\/h2>\n\n\n\n

Man h\u00f6rt immer wieder, dass wenn man Beschwerden hat eine Gurke essen soll, und dann sind sie weg.<\/p>\n\n\n\n

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Reflux-Wundermittel „Gurke“<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ich kann das nicht direkt best\u00e4tigen, aber wir kaufen tats\u00e4chlich jetzt immer wieder Gurken und es ist sicher so, dass sie die Magens\u00e4ure neutralisiert<\/strong>. Es ist gut, sich basisch zu ern\u00e4hren. Alles was unter der Erde w\u00e4chst ist gut (z.B. Karotten).<\/p>\n\n\n\n

Meine Mutter aber z.B. vertr\u00e4gt Gurken \u00fcberhaupt nicht…<\/p>\n\n\n\n

8. Kaffee vermeiden<\/h2>\n\n\n\n

Fr\u00fcher hat meine Freundin t\u00e4glich Kaffee getrunken. In der Arbeit war das ein richtiggehendes Ritual<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Kaffee<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Jetzt trinkt sie Kaffee nur mehr ca. zwei Mal pro Woche.<\/p>\n\n\n\n

Kaffee ist bei Reflux ganz schlecht, es ist ein S\u00e4urebildner, damit aufzuh\u00f6ren ist aber nicht leicht. Manche mit niedrigem Blutdruck brauchen in regelrecht, um „auf Touren“ zu kommen.<\/p>\n\n\n\n

Zum Thema Lebensstil \u00e4ndern<\/strong>: Man kann nicht von einem Tag auf den anderen alle „Laster“ sein lassen und alles \u00e4ndern. Das h\u00e4lt man vielleicht ein paar Tage durch, aber dann ist man wieder im alten Muster (Jo-jo-Effekt<\/strong>). Es ist besser, immer kleine \u00c4nderungen vorzunehmen, bei denen man danach bleiben kann. Irgendwann wird es dann Teil der eigenen Identit\u00e4t. Bei Reflux ist das besonders wichtig, man sieht nicht gleich am n\u00e4chsten Tage den Effekt, es ist ein Marathon, kein Sprint<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

9. Alkohol<\/h2>\n\n\n\n

Ok, das ist ein Problem, das meine Freundin zum Gl\u00fcck nicht hat. Da ich selber keinen Alkohol trinke ist sie auch nicht dazu verleitet… und wir haben nie viel getrunken, max. zu Silvester.<\/p>\n\n\n\n

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Ok, bei uns im K\u00fchlschrank gefunden: Schokolade und Alkohol, beides das schlechteste bei Reflux<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wenn man diese Gewohnheit <\/strong>hat, sollte man nat\u00fcrlich etwas \u00e4ndern, da das f\u00fcr den Reflux ganz schlecht ist.<\/p>\n\n\n\n

10. Rauchen<\/h2>\n\n\n\n

Zum Thema Rauchen braucht man auch nicht viel schreiben, dieses Problem hatten wir zum Gl\u00fcck nie. Deswegen habe ich zum Aufh\u00f6ren keine direkte Erfahrung, aber ich kann mir vorstellen, dass es hier im Gegensatz zu Kaffee besser ist, von einem Tag auf den anderen <\/strong>aufzuh\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n

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Rauchen ist schlecht bei Reflux, das ist nichts neues<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zusammenfassung<\/h2>\n\n\n\n

So, ich hoffe unsere Tipps sind f\u00fcr euch n\u00fctzlich.<\/p>\n\n\n\n

Man liest oft man muss eine Di\u00e4t machen usw. aber ich habe euch die 10 wichtigsten Punkte hervorgehoben, die wirklich helfen.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt noch viele andere Nahrungsmittel<\/strong>, die die Magens\u00e4ure neutralisieren.<\/p>\n\n\n\n

Milchprodukte und gelben K\u00e4se <\/strong>sollte man z.B. ebenfalls abends vermeiden<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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K\u00e4se abends vermeiden<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Das Problem ist nur, dass manche Nahrungsmittel wichtige N\u00e4hrstoffe <\/strong>enthalten (z.B. Calcium f\u00fcr die Knochen). Hier gilt es einfach auszuprobieren, was bei einem pers\u00f6nlich am meisten hilft.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
K\u00e4se hat Calcium und Eiwei\u00df, so ist es immer eine Abw\u00e4gungssache… f\u00fcr eine Sache gut, f\u00fcr die andere wieder schlecht<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die Punkte die ich aufgeschrieben habe, wie keine S\u00fc\u00dfigkeiten<\/strong>, kein Kaffee<\/strong>, kein Alkohol<\/strong>, kein Rauchen<\/strong>, keine frittierten Speisen<\/strong>, ein Keilkissen <\/strong>usw. sind auf jeden Fall unbestritten.<\/p>\n\n\n\n

Fett <\/strong>ist ja ebenfalls lebensnotwendig, es m\u00fcssen aber vielleicht nicht unbedingt die Pommes sein, die vor Fett triefen, das nie gewechselt wird, sondern vielleicht einmal besser eine Avocado.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Statt fetten Fritten mal eine Avocado als gute Fettquelle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wenn meine Tipps f\u00fcr euch hilfreich waren oder es Fragen gibt freue ich mich, wenn ihr sie unten in den Kommentaren postet. Ich freue mich besonders \u00fcber Eure Erfahrungen, d.h. ob bei euch wirklich eine Verbesserung eingetreten ist und was euch am besten geholfen hat<\/strong>. Bis n\u00e4chstes Mal!<\/p>\n\n\n\n

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Reflux kann man zurecht als „Volkskrankheit“ bezeichnen. Meine Freundin hat es und auch meine Mutter. Ich will heute erz\u00e4hlen, wie meine Freundin diese Krankheit in Griff bekommen hat (weil heilbar ist sie ja leider nicht). Es m\u00fcssen nicht immer gleich starke Medikamente oder sogar eine Operation sein (wie es bei meiner Mutter notwendig war). Lest […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-19873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-review"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19873"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19873\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}