{"id":20614,"date":"2020-08-12T19:24:46","date_gmt":"2020-08-12T19:24:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bernhardherzog.com\/?p=20614"},"modified":"2022-05-22T09:11:47","modified_gmt":"2022-05-22T11:11:47","slug":"widerstandsbaender-set-tubes-im-test-home-gym-und-reisen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/widerstandsbaender-set-tubes-im-test-home-gym-und-reisen\/","title":{"rendered":"Das Mini-Fitnessstudio f\u00fcr zuhause \ud83c\udfcb\ufe0f und f\u00fcrs reisen \u2708\ufe0f &#8211; Widerstandsb\u00e4nder Set (Tubes) im Test"},"content":{"rendered":"\n<p>Meine Freundin hat aufgrund der Corona-Krise <strong>ihre Mitgliedsschaft bei McFit gek\u00fcndigt<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure data-wp-context=\"{&quot;imageId&quot;:&quot;69e1026d97ef1&quot;}\" data-wp-interactive=\"core\/image\" data-wp-key=\"69e1026d97ef1\" class=\"wp-block-image size-large wp-lightbox-container\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"817\" height=\"1024\" data-wp-class--hide=\"state.isContentHidden\" data-wp-class--show=\"state.isContentVisible\" data-wp-init=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on--click=\"actions.showLightbox\" data-wp-on--load=\"callbacks.setButtonStyles\" data-wp-on-window--resize=\"callbacks.setButtonStyles\" src=\"http:\/\/bernhardherzog.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/mcfit-817x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20988\" srcset=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/mcfit-817x1024.jpg 817w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/mcfit-239x300.jpg 239w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/mcfit-768x962.jpg 768w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/mcfit.jpg 893w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><button\n\t\t\tclass=\"lightbox-trigger\"\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\taria-haspopup=\"dialog\"\n\t\t\taria-label=\"Vergr\u00f6\u00dfern\"\n\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.initTriggerButton\"\n\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.showLightbox\"\n\t\t\tdata-wp-style--right=\"state.imageButtonRight\"\n\t\t\tdata-wp-style--top=\"state.imageButtonTop\"\n\t\t>\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"12\" height=\"12\" fill=\"none\" viewBox=\"0 0 12 12\">\n\t\t\t\t<path fill=\"#fff\" d=\"M2 0a2 2 0 0 0-2 2v2h1.5V2a.5.5 0 0 1 .5-.5h2V0H2Zm2 10.5H2a.5.5 0 0 1-.5-.5V8H0v2a2 2 0 0 0 2 2h2v-1.5ZM8 12v-1.5h2a.5.5 0 0 0 .5-.5V8H12v2a2 2 0 0 1-2 2H8Zm2-12a2 2 0 0 1 2 2v2h-1.5V2a.5.5 0 0 0-.5-.5H8V0h2Z\" \/>\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n<p>Bei der Suche nach Alternativen bin ich auf <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3gTc95Z\">dieses Widerstandsb\u00e4nder-Set <\/a>gesto\u00dfen. Es gibt <strong>zahllose \u00dcbungen<\/strong>, die man damit zuhause machen kann. Es ist auch <strong>ideal f\u00fcr Reisen<\/strong>, da man es in einer kleinen Tasche verstauen kann. Meine Freundin hat sie schon probiert, wir wollen euch unsere besten \u00dcbungen zeigen und von unseren Erfahrungen berichten.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lieferumfang<\/h2>\n\n\n\n<p>Das <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3gTc95Z\">Widerstandsb\u00e4nder Set<\/a> wird in einer kleinen <strong>Tasche <\/strong>geliefert.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><a href=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00816-20220521-202709.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00816-20220521-202709-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20617\"\/><\/a><figcaption>In der Tasche ist alles drin, was man braucht<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Tasche ist fast zu klein, aber auf Reisen ist es praktisch, dass alles so wenig Platz braucht.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><a href=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20618\" srcset=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit-300x200.jpg 300w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit-768x512.jpg 768w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption>Das Set ist sehr vollst\u00e4ndig<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Das Set besteht aus folgenden Bestandteilen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>5 <strong>Widerstandsb\u00e4nder<\/strong> (eigentlich sind es Tubes)<\/li><li>2 <strong>Handgriffe<\/strong><\/li><li>2 <strong>Fu\u00dfschlaufen<\/strong><\/li><li>ein <strong>T\u00fcranker<\/strong><\/li><li><strong>Anleitung<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3gTc95Z\">Die B\u00e4nder<\/a><\/strong> haben verschieden <strong>St\u00e4rken<\/strong> (man kann auch mehrere B\u00e4nder kombinieren):<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Gelb = 4,5 kg (10 lbs)<\/li><li>Rot = 6,8 kg (15 lbs)<\/li><li>Blau = 9 kg (20 lbs)<\/li><li>Gr\u00fcn = 11,3 kg (25 lbs)<\/li><li>Scharz = 13,6 kg (30 lbs)<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>= 45,4 kg (100 lbs)<\/p>\n\n\n\n<p>\n<a class=\"call-to-action-button heartbeat\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3gTc95Z\">Widerstandsb\u00e4nder Set bestellen<\/a>\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Anwendung<\/h2>\n\n\n\n<p>Man kann den <strong>T\u00fcranker<\/strong> verwenden und die B\u00e4nder durchschlaufen oder mit dem Karabiner einklinken.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery alignwide has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00835-1024x683.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-id=\"20619\" src=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00835-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20619\" srcset=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00835-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00835-300x200.jpg 300w, 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wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00838-1024x683.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-id=\"20621\" src=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00838-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20621\" srcset=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00838-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00838-300x200.jpg 300w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00838-768x512.jpg 768w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00838-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00838.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00845-Edit-1024x683.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-id=\"20622\" src=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00845-Edit-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20622\" srcset=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00845-Edit-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00845-Edit-300x200.jpg 300w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00845-Edit-768x512.jpg 768w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00845-Edit-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00845-Edit.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n<figcaption class=\"blocks-gallery-caption\">Handgriff bzw. Fu\u00dfschlaufe<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Man kann die Schlaufe des T\u00fcrankers auch an einem Bettpfosten oder Sofa montieren, aber sollte unbedingt darauf achten, dass sie sich nicht l\u00f6sen kann. Eine T\u00fcre ist wohl am sichersten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><a href=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_21_12_16.Still005.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_21_12_16.Still005-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20672\" srcset=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_21_12_16.Still005-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_21_12_16.Still005-300x169.jpg 300w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_21_12_16.Still005-768x432.jpg 768w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_21_12_16.Still005-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_21_12_16.Still005.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption>Man kann sich auch einfach aufs Band draufstellen (\u00dcbung f\u00fcr die seitlichen Schultern)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\n<a class=\"call-to-action-button heartbeat\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3gTc95Z\">Widerstandsb\u00e4nder Set bestellen<\/a>\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tubes vs. Freie Gewichte<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Tubes haben gegen\u00fcber freien Gewichten, wie man sie im Fitnessstudio verwendet eine Reihe von Vorteilen. Patricia hat ja ihre Mitgliedsschaft bei McFit gek\u00fcndigt, deswegen kann sie nicht mehr mit Gewichten trainieren (das hat sie sowieso nicht so gerne gemacht).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vorteile<\/strong> <strong>von Widerstandsb\u00e4ndern\/Tubes<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>man kann die Widerstandsb\u00e4nder super auf <strong>Reisen <\/strong>mitnehmen, braucht also im Urlaub nicht mehr mit dem Training aufzuh\u00f6ren<\/li><li>sie funktionieren <strong>unabh\u00e4ngig von der Schwerkraft<\/strong>, d.h. in alle Richtungen<\/li><li>die B\u00e4nder sind <strong>billiger <\/strong>als Hanteln<\/li><li>man kann <strong>nicht so leicht falsch trainieren<\/strong>, nicht &#8222;schwingen&#8220;<\/li><li>sie bringen <strong>Abwechslung <\/strong>ins Training<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Punkte <strong>f\u00fcr freie Gewichte<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>der <strong>Widerstand <\/strong>ist schon von Beginn an da, bei den B\u00e4ndern steigt der Widerstand je nach Spannung<\/li><li>man kann Gewichte drauflegen, <strong>so viel man will<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Letzters kann man etwas ausgleichen, indem man mehrere B\u00e4nder <strong>parallel <\/strong>verwendet. Verwendet man alle B\u00e4nder, ist der Widerstand eigentlich schon sehr hoch! In jedem Fall sind die B\u00e4nder\/Tubes auch eine super Erg\u00e4nzung zum Fitnessstudio!!!<\/p>\n\n\n\n<p>\n<a class=\"call-to-action-button heartbeat\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3gTc95Z\">Widerstandsb\u00e4nder Set bestellen<\/a>\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00dcbungen<\/h2>\n\n\n\n<p>Wichtig bei allen Oberk\u00f6rper-\u00dcbungen, um Schulterprobleme zu vermeiden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Schultern hinten unten lassen (nicht heben)<\/li><li>Schulterbl\u00e4tter aktivieren (hinten zusammendr\u00fccken)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed alignwide is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Excercises Landscape\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WybE639zbpI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>\u00dcbungen mit dem Widerstandsband\/Tubes (wir haben es statt an der T\u00fcre am Sofa montiert, da es dort besser zum Filmen war!)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Im Video seht ihr \u00dcbungen f\u00fcr Trizeps, Brust, Schultern, oberen R\u00fccken, Bizeps, R\u00fccken, Abduktoren, Adduktoren, Oberschenkelstrecker, Bauchmuskel, Oberschenkelbeuger, Po, seitliche Schultern, Ausdauer und seitlichen Bauchmuskel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3gTc95Z\">Die Fitnessb\u00e4nder<\/a> sind perfekt f\u00fcr meine Freundin und sie ist jetzt richtig motiviert. Wir waren \u00fcberrascht, wie viele \u00dcbungen man damit machen kann.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><a href=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_07_38_13.Still003.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/bernhardherzog.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_07_38_13.Still003-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20670\" srcset=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_07_38_13.Still003-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_07_38_13.Still003-300x169.jpg 300w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_07_38_13.Still003-768x432.jpg 768w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_07_38_13.Still003-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/excercises.00_07_38_13.Still003.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption>Rudern<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Das Set ist super, weil alles dabei ist. Eine Schw\u00e4che ist die <strong>Anleitung<\/strong>, da zwar sehr viele \u00dcbungen abgebildet sind, die Ausf\u00fchrung aber nicht genau beschrieben ist (dann m\u00fcsste man aber ein Buch mitliefern).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><a href=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"http:\/\/bernhardherzog.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20618\" srcset=\"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit-300x200.jpg 300w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit-768x512.jpg 768w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/DSC00832-Edit.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption>Widerstandsb\u00e4nder Set<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Es gibt jedenfalls auf <strong>YouTube <\/strong>sowieso zahllose Videos, wo man einfach mitmachen kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Wobei man sagen muss, dass <strong>M\u00e4nner anders trainieren als Frauen<\/strong>. F\u00fcr Frauen gibt es einfach viel mehr \u00dcbungen, die auch die kleineren Muskeln beanspruchen (z.B. Adduktoren und Abduktoren) bzw. w\u00e4re es eigentlich gut, wenn M\u00e4nner nicht immer die gleichen Muskeln (Brust, Bizeps) trainieren w\u00fcrden&#8230; (!)<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Ich hoffe mein Review war n\u00fctzlich f\u00fcr eure Kaufentscheidung. Lasst bitte gerne einen Kommentar da, wenn das der Fall war! Bitte kauft \u00fcber den folgenden Link und unterst\u00fctzt damit f\u00fcr euch kostenlos mein Blog. Bis n\u00e4chstes Mal, Tsch\u00fc\u00fcss!<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\n<a class=\"call-to-action-button heartbeat\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3gTc95Z\">Widerstandsb\u00e4nder Set bestellen<\/a>\n<\/p>\n\n\n\n\n\n<p>*Affiliate Links: Ich bekomme f\u00fcr euch kostenlos eine kleine Belohnung die mir hilft, diese Webseite zu erhalten. DANKE f\u00fcr eure Unterst\u00fctzung!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meine Freundin hat aufgrund der Corona-Krise ihre Mitgliedsschaft bei McFit gek\u00fcndigt. Bei der Suche nach Alternativen bin ich auf dieses Widerstandsb\u00e4nder-Set gesto\u00dfen. Es gibt zahllose \u00dcbungen, die man damit zuhause machen kann. Es ist auch ideal f\u00fcr Reisen, da man es in einer kleinen Tasche verstauen kann. Meine Freundin hat sie schon probiert, wir wollen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20670,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-20614","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-review"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20614"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20614\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bernhardherzog.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}